プレオペ錬をしてみるよ

午前中、パラパラと雨が降っていた。
持ってない漢達が集まるとこんな感じか・・・。

雨雲の予報を確認しながら、7：30の集合時間を11：00へ変更する。

集合場所に近づくにつれ雨が降ってくるという持ってないチームぶりを発揮していたともいえるｗｗ


少し肌寒い9月上旬だ。

本日のメンバーはシロクマ氏・Ｈｅｅ氏・ＮＡＯ氏・そして私の4名で開始する。

集合時間を遅くしたので、短距離で高負荷にするしかないな。

参加者のメンバーには耐えてもらうしかないｗｗ

こうして無事、第1回プレオペ錬が開催されたのである。




第１ステージは、実力の把握である。

美里ＴＴコースで各自の能力を把握する。
これによって、短期間でのオペレーションの完走率が高まる・・・筈である。

約１ｋｍでのパワー維持能力を見る。
計測パワーの約７５％が5～6％勾配10ｋｍ程度の平均出力と大雑把に換算する。

カウントダウンと共に一斉にスタートする。

速い！全員予想より大幅に速いぞ！！

Ｈｅｅ氏　５分３１秒

平均出力：217Ｗ
出力体重比：2.9Ｗ/kg

ＨＣ大会に参加されているので
参考までに・・。

5～6％勾配10ｋｍ程度の平均出力
約163Ｗ

富士・赤城ヒルクラ
約123分程度

【美里ＴＴ　タイム目標】
　⇒５分

ＮＡＯ氏　６分１４秒

平均出力：142W
出力体重比：2.8W/kg


【美里ＴＴ　タイム目標】
　⇒５分３０秒

シロクマ氏　６分４９秒


平均出力：199W
出力体重比：2.3W/kg


【美里ＴＴ　タイム目標】
　⇒５分３０秒













３．０Ｗ/ｋｇ程の運動能力があれば、オペレーションは完走可能と思っています。
さらに上を目指すには３．５ｗ/ｋｇ位あれば十分ですかね。
まずは上記に示した目標をクリアすることが前提となります。


第２ステージは陣見ハーフを７割程度の力で登る。
全員問題ないペースでの登坂となる。

シロクマ氏はケツバット対象となった(笑)

雨も止んで、下界は晴れ間も見え始めていた。

小腹が空いた一行は、ランチスポットへ向かう。
「日本の里」だ。

でも・・・、まさかの臨時休業だ。

休業しているところを見た事ないよ！！
ある意味レアだな。

蕎麦でも食べようと思ったに・・・・。

マイナー錬のお約束とも言うべき定休日ネタ・・・。

参ったぜ・・。時間は１３時４５分程度だ。

近隣のお店に滑り込め！！

っと言うことで「たてがみ」にやってきた。

営業時間ギリギリですが・・・。

並盛りＧＥＴ！！

美味い！！　開いてて良かったぁ～～。

胸を撫で下ろした一行であった。

お腹を満たした一行は、先ほどの道の途中まで歩を進める事になる。

ラストステージ　みかん山＆釜伏峠だ。

メンタル強化に最適な未知との遭遇である。

勾配に心も折れかかる。

要所での休憩を挟み、辛さを緩和させることとする。

初めて日本水の汲み場で停まったよ。

その後は、塞神峠分岐ポイントまで一気に走る。

ピークと勘違いして喜ぶＮＡＯ氏。

ＮＡＯ氏のスパートをみて、ココがゴールだと勘違いしたＨｅｅ氏。

みかん山の登り口で既に脚が売り切れたと言いながら、

なんとかここまで登ってきたシロクマ氏。

あとは釜伏神社から中間平へ降りる。
安堵の表情の一行だ。

午前中の雨模様が嘘のようだ。

苦しいコースを走り終わった一行の心を表してるかのようだｗｗ

Ｖｅｒ．戦車道

このためにサドルバッグを
廃止したのだよ(嘘)


















その後はデザートを食べて、暫し回復をする。

この後、血迷った一行は本庄早稲田の「お洒落なお店」に行く事となる。

パンとコーヒーをテラス席で頂き、本日の健闘を讃えあったのであった。

こうしてプレオペ錬は終了した。

次回、第２回プレオペ錬　１１月頃に開催しようかね。
各員、目標数値をクリアできるように、楽しんで(Ｍ系)走ることを持続してくださいませ～。

シロクマ氏・・持続的なライドを続ける段階ですね。週末短時間だけでも乗ると違います。
Ｈｅｅ氏・・ライドの途中に1箇所程度ＴＴポイントを設ければ更なるステップアップ
ＮＡＯ氏・・登りで足を着かないが、下りでは歩いて下山する根性に脱帽です。
　　　　　　更なる弩Ｍを