プレオペレーション錬のご案内

【ご案内】

オペレーションに参加してはみたいものの、脚力に自信が無い・・。
参加して完走できなかったら・・迷惑を掛けるのでは・・、まぁ色々と不安はつきものです。


ちなみに私も1人でオペレーションを行う際には、コースを完遂できるのか！？
不安になることもあります。

とくに初めての道の場合やトラブル関係ですけどね・・。
山道でトラブルに合ったら、リカバリーできない可能性もありますからね。

難易度の高いライドをする際は、期待と不安が入り混じるものです。


まだ、参加できないけど、いずれ難関コースを走ってみたい。
そんな方が何名か？？いるようなので、プレオペレーション錬を企画しました。





【対象】
オペレーションに参加したいが、自信が無い方
※実力者の冷やかしはご遠慮ください(笑)


【目標】
オペレーションの完走


【走り方のポイント】

◆筋肉に負担を掛けない走り

レース強度で走れば、競技者で無い限り、全てのコース完走不能です。
体力の無い人が無理に頑張ってしまうと完走が出来なくなります。

なのでロングライドに必要な持久力が必要になります。

ゆっくり走れば、誰でも完走できます。
走れる人と走れない人とでは、その時間に開きがあるだけです。
高負荷に耐えられる身体作りが出来てるかいないかの差です。

その人たちと同じ走りとなると難しいですが、完走は可能です。


【コース設定と目的】

◆疲れにくい身体

イメージ的には峠を3つ越えるように設定します。
登って休んでを3回繰り返すことによって、持久力ＵＰ！

練習走行のポイントは、本番と逆です。
最初の峠を頑張って（７～８割程度）登った後、残り２つをいかにクリアしていくか？になります。

これによって、疲れにくい身体にします。
頻度1回/１Ｗ(理想)を目標に走ることをお薦めします。

最初に美里ＴＴコースにておおよその実力を把握します。
約１ｋｍの平均パワーにより、今後の詳細を考えます。


【ステップ】

■第１ステップ
　陣見～塞神～定峰

　距離：約９０ｋｍ
　獲得標高：約１８００ｍ

■第２ステップ
　陣見～釜伏～定峰～秩牧三沢口
　距離：約１１０ｋｍ
　獲得標高：約２３００ｍ

■第３ステップ
　 オペレーションＶＥＮＵＳ
   オペレーションＲＯＣＫ
　距離：約１３０ｋｍ程度
　獲得標高：約３０００ｍ程度

　


【日程】
初回プレオペ予定

９月７日　７時３０分　　
美里セブンイレブン集合　児玉郡美里町中里６２３−１

遠い人は、美里遺跡の森総合公園にデポるのもありです。



完走の栄光を君に！！